Entspannung lernen - Kurse
- Individualisierte Lehrgänge werden für Einzelpersonen oder Gruppen durchgeführt
- Sie erhalten kostenfreie Unterlagen
Ihre Vorteile:
- Ihre Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt
- In den Lehrgäng erhalten sie fundiertes Wissen
- Bei kurzfristigen Ereignissen können Sie den Lehrgang kostenfrei verschieben
Veranstaltungsort und Zeit
Die Entspannungslehrgänge finden nach Absprache in meinem Praxisraum in Frankfurt am Mainoder auf Wunsch in Ihren Räumen statt.
Gruppenangebote übersende ich Ihnen gerne auf Anfrage
Ort: Walter-Leiske-Str. 40, 60320 Frankfurt
Zeit:Termine individuell nach Absprache
Preise
Lehrgang in meinem Praxisraum (8 x 60 Minuten):Einzelperson: 320 €
Gruppe: 140 € (pro Person)
Lehrgang in Ihren Räumen (8 x 60 Minuten):
Einzelperson: 365 €
Gruppe: 165 € (pro Person)
Entspannung I
Entspannungstechniken kennenlernen
Sie möchten mehr Lebesqualität, eine verbesserte Selbstregulation Ihres Körpers, und mehr Vitalität? Ich biete ich Ihnen an, herauszufinden, welcher Erschöpfungstyp Sie sind und welche Methoden Sie zu Ihrer persönlichen Entspannung einsetzen können.Inhalte
- Achtsamkeitstraining
- Meditationsübungen
- Atemtechniken
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
Enstpannung II
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist effektiv, dauerhaft und jederzeit einsetzbar.Die Methode wurde von dem Arzt Dr. Jacobson entwickelt unter dem Namen Progressive Muskelrelaxation (PMR / PME) und ist eine von allen Krankenkassen anerkannte Methode der Vorbeugung und Prävention bei gesundheitlichen Belastungen, bei Streß, Erschöpfung und Ängsten.
In Kombination mit anderen Verfahren wie Musik, Klang und vor allem Achtsamer Atmung kann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson weitere erstaunliche Entlastungseffekte bewirken. Für Patienten mit Herzinfarkt, mit Schmerzen, insbesondere mit Fibromyalgie, mit Rückenbeschwerden, mit Angststörungen, mit Krebs, mit Erschöpfungssyndromen zeigen sich immer wieder erstaunliche und äußert wohltuende und beruhigende Effekte. Auch Patienten mit hier nicht aufgeführten Funktionsstörungen oder Stimmungsschwankungen wie z.B. Depressionen profitieren von meinen Kursen.
Einige Ziele der Progressiven Muskelentspannung sind:
- Stimulierung der Selbstregulation Ihres Energiehaushaltes
- Entspannung von Muskeln, Nerven und Gemüt
- Stärkung der Gesundheitskräfte
- Auflösung von Missempfindungen und Ängsten
- Wiederherstellung der persönlichen Energiebalance
Entspannung III
Atemtraining kompakt
Durch Atemtraining Wohlbefinden steigern und Entspannung finden.Meistens atmen wir zu flach, wodurch Stress und Anspannung oft noch verstärkt werden. Durch Atemtraining wird die Entspannung gefördert und der Stresspegel runtergefahren, sogar Ängste und Zwänge lassen sich durch bewußtes Atmen kontrollieren.
Wenn Sie sich schnell und effektiv selbst helfen möchten, dann trainieren Sie Ihren Atem, denn der Atem ist unser natürliches Heil- und Hilfsmittel. Wir können ihn beeinflussen und mit ihm arbeiten und damit auf unseren Stoffwechsel einwirken.
Gezielter Atem wirkt effektiv bei Belastungen und Streß aller Art, steigert die sportliche Leistungsfähigkeit, sorgt für eine bessere Durchblutung von allen Organen einschließlich des Gehirns und bewirkt Beruhigung und Erholung des Nervensystems.
Kosten für Atemtraining
Einzelperson (individuell), 90 Min: 60 €
Duo (zwei Personen), 120 Min: 90 €
Entspannung IV
Stress- und Burnout Prävention / Selbsthilfe bei Erschöpfung
Sie fühlen sich erschöpft und kraftlos?Für mehr Lebesqualität und für eine verbesserte Selbstregulation Ihres Körpers, biete ich Ihnen an, herauszufinden, welcher Erschöpfungstyp Sie sind und wie Sie weiterem Energieverlust vorbeugen können.
Bei mir lernen Sie verschiedene Selbst-Hilfe-Methoden zur Entspannung kennen und was Sie für die Stärkung Ihrer Kräfte selbst tun können.
Kosten für die Anleitung zur Selbsthilfe
Einzelperson (individuell), 90 Min: 60 €
Duo (zwei Personen), 120 Min: 90 €
